CONSEJOS PARA EL CROSS ESCOLAR

1.-Utilizar calzado adecuado para correr (no zapatos normales ni zapatillas de fútbol sala….).

2.-Usar ropa para hacer deporte, no ropa hecha para cualquier otra actividad.

3.-Desayunar convenientemente: Unas dos horas antes de la carrera, y que éste desayuno sea más rico en líquidos e hidratos de carbono que el habitual:

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Cereales con leche                Harinas dextrinadas                 Galletas
Confitura de frutas                 Zumo de frutas                       Macedonia frutas
Jamón de York                     Huevo pasado por agua           Mermelada
Queso                                  Yogur                                     Requesón
Mantequilla                           Margarina                               Pan y aceite

En todos ingerir más líquido de lo habitual.

4.-Llevar agua de forma abundante a la carrera.

5.-Si la carrera fuera tarde y hubiera que esperar más de lo debido tras el desayuno, llevar también algo de comida consistente en barritas energéticas, frutos secos o similares.

6.-En personas de piel clara o carreras cerca del medio día, valorar la utilización de protector solar.

                    Dr. D. Armando Ortiz. Médico del Servicio Municipal de Medicina Deportiva

DESAYUNO SALUDABLE

Recuerda que el desayuno es la comida más importante del día. Desayuna y empieza con energía.

JUEGOS TRADICIONALES

BOLOS HUERTANOS (MURCIA)
Esta modalidad se practica en Murcia capital y en toda la zona de la huerta.
Campo de juego: De forma rectangular, delimitado por una valla y libre de obstáculos, Tiene unas dimensiones de 36-40 m. de largo y 4-5 m. de ancho.
Bolas: son esféricas del tipo de palma de madera de guayacan o teca, adornadas con surcos paralelos, longitudinales y transversales. Tienen un diámetro de 10 cm. Y un peso aproximado de un kilo.
Bolos: nueve bolos de madera troncocónicos, bellamente torneados a los que se les acopla en la base una anilla de aluminio, y de una altura de 75 cm. Y 7 cm. De diámetro en la base y 3 cm. en él vértice superior. Los bolos se colocan siempre delante de la línea de “chamba”, formando una línea perpendicular a u oblicua a ésta.
Reglas de juego: se juega a 30 manos. La mano es la unidad elemental del
juego, consistente en realizar seis lanzamientos, tres por cada equipo y uno
por jugador. En caso de empate se disputan seis manos más.

CALICHE (MURCIA)

El juego del caliche goza de una gran tradición en Cartagena (Murcia) y la zona norte de Teruel. Además este juego se extiende por otras zonas de Levante, donde presenta algunas variaciones.
Campo de juego: es un rectángulo de 35 m. de longitud por 6 m. de anchura. Delimitado sus lados por una valla de madera de palma.
Caliche: cilindro de madera de pino o de haya, de 20 cm. De longitud y 3 cm. De diámetro.
Moneda: pieza circular de 2 cm. De diámetro y un grosor de o.2 cm. Que se coloca encima del caliche.
Piezas o moneo: es una chapa metálica redonda o cuadrada.
Desarrollo del juego: La mano es la unidad más elemental del partido y consiste en realizar ocho lanzamientos, cuatro por equipo. Una mano se considera válida, cuando un jugador lanza la pieza y derriba el caliche, quedando la moneda más cerca de la pieza que del caliche o cuando un jugador derriba un caliche y la moneda queda más lejos de la pieza que del caliche; a este jugada se le conoce con el nombre de ganga. Para que la jugada sea válida los siguientes jugadores deberán hacer: “arrime” intentando lanzar su
pieza con el fin de que quede más cerca de la moneda que del caliche o “arrastre”, intentando golpear al caliche para arrastrarlo y así conseguir que la moneda quede más cerca de la pieza lanzada. La mano es nula
cuando ningún jugador consigue derribar el caliche.

DEPORTE ESCOLAR: CAMPO A TRAVÉS

El 30 de Marzo en la Rambla de los Calderones